Της Ευαγγελίας Λίτινα
Η 16η Απριλίου έχει οριστεί ως Παγκόσμια ημέρα για την ευαισθητοποίηση διαταραχών φωνής και αποτελεί μια ευκαιρία να μάθουμε πώς να την προφυλάσσουμε και τι μπορούμε να κάνουμε, εάν αντιμετωπίζουμε συγκεκριμένα προβλήματα.
Όταν η φωνή τραυματίζεται, παρουσιάζεται βραχνάδα, ξηρός βήχας και άλλα συμπτώματα, όπως σπάσιμο της φωνής και αίσθημα κόμπου. Τα πιο συχνά αίτια είναι οι πολύποδες, οι κύστεις, οι κάλοι, η λεγόμενη πολυποειδής εκφύλιση ή οίδημα του Reinke, το κοκκίωμα και πιο σπάνια ο καρκίνος.
Για να διατηρήσουμε την φωνή μας όσο πιο υγιή γίνεται και να την προφυλάσσουμε από τέτοιες διαταραχές, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μερικές συμβουλές που συμβάλουν στην διατήρηση της φωνητικής υγιεινής. Αρχικά θα πρέπει να αποφεύγουμε τον έντονο και συνεχή βήχα και το επαναλαμβανόμενο καθάρισμα λαιμού. Πρέπει να διατηρούμε καλή φυσική κατάσταση με ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγουμε τις τροφές που προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση όπως λιπαρές τροφές, καυτερές τροφές, κτλ. Σημαντικό είναι επίσης να μειώσουμε το κάπνισμα και το αλκοόλ και να αποφεύγουμε περιβάλλοντα με σκόνη και γενικότερα οτιδήποτε αφυδατώνει τον λάρυγγά μας.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγουμε φωνή δυνατής έντασης, το έντονο και δυνατό γέλιο καθώς και το έντονο ψιθύρισμα. Ακόμα θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην παρατεταμένη ομιλία και στις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες και τέλος στην ομιλία ενώ υπάρχει περιβαλλοντικός θόρυβος.
Σε κάθε περίπτωση η ενυδάτωση του λάρυγγα με την συχνή κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική καθώς συμβάλει άμεσα στην προστασία του φωνητικού μηχανισμού και στην φωνητική υγιεινή.
Λίτινα Ευαγγελία,
Λογοθεραπεύτρια, MSc – Ειδική Φωνοθεραπεύτρια
