Το καλοκαίρι είναι μια εποχή, που πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται στις συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας και αγνοούν το τι πρέπει να καταναλώνουν διατροφικά, τι πρέπει να προσέχουν κατά τη διάρκεια της εργασίας τους, πως πρέπει να ασκούνται κλπ. Τα συνήθη καλοκαιρινά προβλήματα υγείας είναι απλά, όπως πονοκέφαλος, ναυτία, αλλά μπορεί να είναι σοβαρά, όπως η θερμοπληξία, η αφυδάτωση, η δυσκοιλιότητα και η διάρροια. Προς τούτο συνίσταται στους ανθρώπους να προσέχουν, ιδιαίτερα την υγεία τους, κυρίως μέσω της σωστής διατροφής και φυσικής άσκησης. Σημειώνεται ότι η κακή διατροφή, μπορεί να επιδεινώσει τα θέματα υγείας κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, διότι η λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού μεταβάλλεται και επηρεάζεται αρνητικά από την αύξηση της θερμοκρασίας της ατμόσφαιρας και ακόμη περισσότερο όταν η διατροφή περιέχει πολλές λιπαρές ύλες (προϊόντα κρέατος), πλούσια γαλακτοκομικά προϊόντα, τροφές φτωχές σε φυτικές ίνες, τηγανητά, αλκοόλ.
Το καλοκαίρι πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα ελαφριά και εύκολα για το στομάχι.
Πέραν από την ελαφριά διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε, καλό είναι να αποφεύγονται πέντε (5) διατροφικές συνήθειες κατά το καλοκαίρι.
1) Κατανάλωση παγωμένου νερού
Η Κατανάλωση πολύ κρύου νερού μετά από μια μέρα στον ήλιο, μπορεί να επιδράσει αρνητικά στον οργανισμό μας και να οδηγηθούμε σε πονόλαιμο και πεπτικά προβλήματα.
2) Κατανάλωση καφεΐνης
Η καφεΐνη αφυδατώνει τον οργανισμό, λόγω της διουρητικής της ιδιότητας. Έτσι πίνοντας πολύ καφέ ή τσάι το καλοκαίρι, μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος και να νιώσει κανείς αφυδατωμένος.
3) Κατανάλωση χυμών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σακχάρων
Οι χυμοί και τα κρύα ποτά, λόγω του ότι περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, μπορεί να έχουν κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται ροφήματα που δεν περιέχουν ζάχαρη.
4) Εξαντλητικές δίαιτες
Οι βιαστικές δίαιτες κατά την θερινή περίοδο μπορεί να οδηγήσουν στη μείωση της ενέργειας μας, με αποτέλεσμα την εμφάνιση πονοκεφάλου, ναυτίας και διάρροιας. Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής με κατανάλωση υγιεινών τροφίμων(οσπρίων, φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, αυγών, ψαριών, κοτόπουλου κλπ), είναι ο πιο ενδεδειγμένος κατά την περίοδο αυτή.
Πηγές
– Ol Overvieu
