Η φύση και η φυσική διατροφή παίζουν καθοριστικό και θεραπευτικό ρόλο στη διαχείριση και μείωση του ανθρώπινου άγχους, λειτουργώντας ως φυσικά αντίβαρα στους εξαντλητικούς ρυθμούς της σύγχρονης ζωής. Η φύση και η κατανάλωση θρεπτικών μη επεξεργασμένων τροφών, μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και ενισχύουν την ψυχική ανθεκτικότητα.
Αναλυτικά:
Ο ρόλος της φύσης στην ψυχική υγεία
Η ευεξία μας ενισχύεται από τον χρόνο που αφιερώνουμε στη φύση. Όταν βρισκόμαστε έξω στη φύση(λιβάδια, δάση, πάρκα, λιμάνια, ποτάμια, θάλασσες), τότε το στρες, μειώνεται και η διάθεση μας βελτιώνεται. Η επαφή με τη φύση ελαττώνει τη μοναξιά και ενισχύει την αίσθηση ότι είμαστε μέρος σε κάτι πιο μεγάλο από εμάς. Η απόδοση μας στην εργασία, η συμπεριφορά μας ως άνθρωπος, στην δημιουργικότητα, τη συγκέντρωση, τη μνήμη, βελτιώνονται, όταν συνηθίζουμε να επισκεπτόμαστε τη φύση για κάποιο χρονικό διάστημα.
Η επαφή με τη φύση, τα ζώα, επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας και ολόκληρη τη φυσιολογία μας. Οι εικόνες, οι ήχοι και οι μυρωδιές επηρεάζουν άμεσα το νευρικό μας σύστημα, απενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για το μηχανισμό πάλης ή φυγής και ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ηρεμία και τη χαλάρωση.
Κάποια παραδείγματα που δείχνουν πως η φύση ανακουφίζει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
– Η αναπνοή γίνεται πιο αργή και πιο βαθιά.
– Αλλάζει η σύνθεση των ορμονών και η δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών και έτσι μειώνεται η κορτιζόλη που είναι υπεύθυνη για το στρες.
– Μειώνονται οι παλμοί της καρδιάς.
– Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
– Βελτιώνεται η ψυχολογία, με ευχάριστες σκέψεις και αισιοδοξία.
Από τα παραπάνω συνάγεται το συμπέρασμα, ότι τα οφέλη της φύσης στην ψυχική υγεία είναι σημαντικά, όπως ενίσχυση αυτοπεποίθησης, βελτίωση του ύπνου, βελτίωση της συγκέντρωσης, καλύτερη διάθεση, μείωση του άγχους, ενίσχυση της δημιουργικότητας, βελτίωση της μνήμης.
Ακόμη ο χρόνος παραμονής στη φύση και μάλιστα με ήλιο, είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν ψυχικές διαταραχές, όπως άγχος ή κατάθλιψη.
Οπωσδήποτε η άσκηση στη φύση έχει πολλαπλά οφέλη.
Ο ρόλος της φυσικής διατροφής στη ψυχική υγεία
Η διατροφή με ακατέργαστες φυσικές τροφές, τρέφουν το νευρικό σύστημα και σταθεροποιούν τη διάθεση, επηρεάζοντας τον άξονα εντέρου – εγκεφάλου και συγκεκριμένα τα:
– Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Περιέχονται στα ψάρια(σολομό, γαύρο, σαρδέλα κ.ά.), καρύδια, ξηροί καρποί. Στηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου, προστατεύοντας τα νευρικά κύτταρα του.
-Μαγνήσιο το φυσικό ηρεμιστικό: Περιέχεται σε κελυφωτά θαλασσινά (μύδια, στρείδια, καβούρια, γυαλιστερές, κυδώνια, χτένια, αστακοί), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και αβοκάντο. Ρυθμίζει τη κορτιζόλη και συμβάλλει στη χαλάρωση.
– Προβιοτικά και ζυμωμένες τροφές: Το γιαούρτι, κεφίρ, εμπλουτίζουν το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο επικοινωνεί απευθείας με τον εγκέφαλο, σταθεροποιώντας τη διάθεση.
– Μακριά από επεξεργασμένες τροφές και σακχαρώδη προϊόντα, διότι προκαλούν απότομες αυξομοιώσεις στο σάκχαρο του οργανισμού.
Συμπέρασμα
Η φύση και η φυσική διατροφή λειτουργούν ολιστικά και συγκεκριμένα, η φύση ηρεμεί τον εγκέφαλο και το σώμα, ενώ η φυσική διατροφή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ψυχική ηρεμία και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου
Πηγές
– Al Overvieu
– Therapia.gr
